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胡萝卜加大棒，或者按照宋庆自己的说法，叫做打一巴掌给个甜枣，总之就是这么个套路，严刑酷法先让你老实下来，随后再建立奖惩制度，让那些不听话或者完不成任务的受罚，听话而且完成任务很好的则受到奖励。

奖励非常简单，就是纯粹的肉食，对于这些当兵的来说，无肉不欢几乎成为了天生属性，没有什么比训练归来吃一顿肉更舒服的事情了，在这种美食的刺激之下，狗营的训练计划开始有条不紊的展开起来。

首先依然是军姿，因为营养方面的不足，宋庆最初只给定了半个时辰，也就是一个小时的时间，站军姿亦称“拔军姿”，是军人的第一课，当你刚刚走进军营，就必须要学会站军姿，某种程度上可以说它是一切军事动作之母。

宋庆当初参加过三次军训，一次是初二升初三时候学校专门组织的，第二次则是大学刚进校门的时候，第三次则是公司的拓展训练，可无论是哪一次，他最初进入军营的时候，接受的训练全都是站军姿，因此对这个印象非常深刻。

站军姿最忌讳傻站，凡是靠着一口气傻站，不讲究技巧和方式方法那类，肯定是坚持不到最后的，最为标准的军姿站法是两脚分开六十度，两脚的脚面挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧，别人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松，这一点宋庆当年被反复教育过，也因此记得非常清楚。

随后，收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。

除此之外，你还要将体内的气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地面，有一种将大地踏裂的感觉，其实某种程度上跟练习外家功夫差不多。

气不到腿，双脚无力，下身则不稳，一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨，蚊虫叮咬面不皱。

气不饱盈，身体松垮，双目无神，一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼最佳的协调兼顾，将气与力完美的舒展，形成了一体最大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十来斤汗，是绝对达不到这样境界的，对此宋庆深有体会。

总结起来的话，就是三正、三平、三挺、两平、两贴、一顶。

宋庆深有体会的事情，他当然也想让其他人体会体会，不能老子遭罪你们看热闹，哪怕穿越到了大明朝，这个信念也依然没有丢掉过，狗营的士卒们就是他最好操练对象。