“怎么样你们记住了吗？”一群汉子都是显得茫然倒是宁紫陌功夫底子不错毕竟是古武中飞刀的修炼者记忆力也不一般点头说：“我先来试试吧”。

女人说着走到场中央依样画葫芦开始根据记忆中叶帆做的姿势单脚着地一脚后提……

“不对！手没同时伸展脚没同时弯曲这动作如果不是同一时间做出所有细节变化就达不到效果”叶帆立马指出道。

宁紫陌皱眉再试了几次可发现每一次都会忽略掉一些细节。

叶帆则耐心地在旁指点指出每个遗漏掉的地方。

这来来回回宁紫陌做错了二十几次终于在第二十九次的时候做出了一个相对完整的动作！

而这时女人已经香汗淋漓粉面通红娇喘吁吁。

“对了就是这样！”

见宁紫陌成功做完叶帆笑着点了点头。

宁紫陌一松懈就差点一个踉跄摔倒在地。

她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手和有些轻飘飘的双腿喃喃道：“这……这怎么可能我就算半小时跑十五公里也没这么累啊”。

“帆哥这到底怎么回事？这一个动作竟然能这么吃力吗？”赵忠在一旁问。

宁紫陌也云里雾里喘息着说：“我怎么像是要虚脱一样明明……我也没有激烈运动啊”。

叶帆看到一群人茫然地看着他也不急着回答先给自己点了根烟找了张石凳坐下。

听现场彻底安静了他才抛出一个问题：“你们知道我们人一般有多少块肌肉么？”

众人面面相觑全都摇头表示不知道。

“六百三十九块”叶帆扫了众人一眼耐心说道：“这六百多块肌肉是由六十亿条肌纤维组成最长的纤维是六十公分最短的就一毫米差距很大。

我们一个人肌肉就占了我们四成左右的重量也就是说如果你要提升自己的实力锻炼肌肉就占了四成比重！

而相对而言肌肉是最容易锻炼的。”

宁紫陌想了想道：“你是说……这个动作是锻炼肌肉用的？”

“确切说是掌握肌肉用的”叶帆道：“就跟我们人的脑子只用了不到十分之一一样肌肉其实也并非我们完全能掌控和使用。

通常我们只能使用四成到六成的肌肉力量哪怕是承受力时我们的肌肉只能承受到极限的九成。

说白了我们其实并没有真正掌握自己的身体大多数人一辈子都不清楚自己的身体是什么情况。

要想强化自己至少要先懂得自己到底是怎么样一个身体所以就要从掌握肌肉开始。”

叶帆抽完一根烟把烟蒂一踩起身道：“我这个动作是我自己修炼用的动作的简化版并不能完全掌握全身肌肉只是针对一些大块肌肉进行锻炼。

但如果你们能每天做十次然后到一天一百次一千次那你们的身体都会有质的飞跃。

一块肌肉的力量是有限的但几百块肌肉加起来的威力可就完全不一样了绝非是加法那么简单。”